jueves, 31 de julio de 2025

 

La inclusión de los alumnos con discapacidad en la clase de Educación Física:



Reflexiones acerca de la enseñanza

“…discriminar no es sólo dejar al margen o incluir no es sólo tirar una pelota para que jueguen…”  Prof. Gerardo Chichiri

Enseñar educación física en la diversidad contribuye al ejercicio de un derecho que puede encontrarse expresado en numerosas normativas de distinto rango, tales como: Convención sobre los derechos de las personas con discapacidad (Aprobada por Ley Nacional Nº 26.378, Ley Nacional de Educación Nº 26.206 y Ley Provincial de Educación Nº 13.688.

Si bien es necesario que el docente lleve a cabo un proceso reflexivo sobre su propia tarea pedagógica y sobre cómo incide la misma en el hacer corporal y motor de los estudiantes, esta reflexión cobra especial significación cuando en la clase se integran alumnos con discapacidad. En el marco del quehacer docente ¿qué enseño?, ¿cómo enseño? y ¿cuándo enseño? son preguntas frecuentes a la hora de diseñar las clases.

Procurar la igualdad de oportunidades no se reduce a que los alumnos estén en la clase ocupando meramente un espacio. Resulta imprescindible que el docente atienda a la particularidad de cada alumno, propicie el aprendizaje poniendo el énfasis sobre lo que pueden hacer y no en lo que les falta para llegar a un supuesto modelo. En este proceso, el docente debe ofrecer las ayudas pedagógicas adecuadas, como parte de un equipo interinstitucional y transdisciplinario, construyendo un proyecto pedagógico de integración para el alumno con discapacidad y de este modo hacer posible su trayectoria educativa.

un grupo escolar está compuesto por distintas personas que se diferencian entre sí, portando culturas, características, motivaciones, posturas ante el aprendizaje y estrategias de socialización y comunicación diversas, que manifiestan la necesidad de ser escuchadas/escuchados, para poner en juego aquello de lo que son capaces, en la situación de aprendizaje que comparten.

El eje Motricidad y corporeidad, el docente diseña distintas actividades para el abordaje de los contenidos del núcleo constitución corporal propuesto para el segundo año de la escuela primaria. ¿Qué hace y cómo hace este docente para que Joaquín, que se desplaza en silla de ruedas, pueda participar de la clase?

Joaquín concurre a la clase de Educación Física y al igual que los otros alumnos necesita ser comprendido, contenido y reconocido en sus posibilidades. Para ello, requerirá que el profesor en función de las configuraciones de apoyo acordadas en el marco del PPI presente las estrategias de enseñanza que le posibiliten aprender

El concepto amplio de estrategias de enseñanza no cierra posibilidades, sino que por el contrario habilita la creatividad de cada profesor en los contextos en que desarrolla su tarea enseñante.

En la tarea pedagógica resulta imprescindible que el docente brinde a los alumnos una escucha activa que implica además una mirada educada y la generación de acuerdos, posibilitando a los alumnos integrarse y aprender. En este documento, la escucha activa, la mirada educada y la generación de acuerdos pueden considerarse estrategias de enseñanza, de acuerdo con el Diseño Curricular.



Escuchar, mirar y acordar

La escucha activa es una estrategia imprescindible a emplear en la escena escolar. El primer paso para implementar una buena escucha es intentar empatizar con el otro, en este caso el alumno, comprender sus necesidades, intereses y saberes previos para construir juntos modos de aprender. Resulta esencial, entonces, que el docente se pregunte, por ejemplo: ¿qué sienten los alumnos en la situación de clase? ¿Qué esperan que les aporte esta clase? ¿Qué sentiría yo si estuviera en su lugar? ¿Cómo escucho las voces de cada uno de los alumnos? ¿Cómo acciono a partir de esta escucha?

Escuchar activamente en una clase de Educación Física supone habilitar la posibilidad de expresión. Es decir, si Joaquín no puede correr como la mayoría de sus compañeros, el docente deberá buscar en el diálogo con él, una estrategia que favorezca el aprendizaje y habilite sus modos singulares de expresión motriz.

Este intercambio, propiciado por el docente, permitirá que Joaquín explicite sus necesidades respecto de la actividad. El docente, escuchando las expresiones del alumno, definirá en qué momentos implementa los apoyos que en el marco del Proyecto Pedagógico Individual se elaboraron para el alumno integrado.

 

Educar la mirada: mirar y no fijar la vista, porque fijar la mirada en lo que el alumno no puede solo lo puede hacer sentirse más inseguro.

la mirada educada del docente le permite hacer foco en el desempeño motor que el alumno puede realizar, que desea realizar. La mirada educada es una manera que dispone el docente de entrar en diálogo, de comunicar y comunicarse, de establecer un vínculo pedagógico con los alumnos; se trata de ver más allá de lo visible, de una apertura mental que lo abarque todo. La atención, la apertura, la flexibilidad y la creatividad del docente en las situaciones de integración de alumnos con necesidades educativas derivadas de la discapacidad resultan imprescindibles.

Otra estrategia que complementa a las anteriores, hace referencia a la importancia de generar espacios en la clase de Educación Física para la construcción de acuerdos, en el marco de un abordaje didáctico que pone de relieve la atención a la grupalidad y la gestión participativa de la clase.

Los alumnos, incluido Joaquín trabajaron en su constitución corporal a partir de sus diversas posibilidades, usando (por ejemplo) un aro como recurso. Hacia el cierre de la clase, el docente pregunta a los alumnos acerca de lo que creían haber aprendido. Un alumno dice: “Aprendí a saltar adentro y afuera del aro”. Joaquín dice: “aprendí a pasar todo mi cuerpo por adentro del aro, a hacerlo girar y rodar”

Es importante que el profesor reconozca y decodifique cuál es el mensaje que los alumnos transmiten mediante su lenguaje corporal, más allá de aquello que pueden expresar verbalmente, dado que esta información resulta crucial a la hora de plantear una pregunta y /o definir una intervención.

Permitir al alumno integrado ser parte activa de la clase para la apropiación de los contenidos.




Al mismo tiempo en la situación de alumnos con necesidades educativas derivadas de la discapacidad motora quedarán claramente establecidas las necesidades de cuidado que a continuación se detallan:

• las posturas en la silla de ruedas;

• los traslados desde la silla a colchonetas;

• los desplazamientos en andadores;

• los usos de bastones, las valvas y todo otro dispositivo que un alumno con discapacidad motora pudiera utilizar;

• las previsiones relacionadas con los obstáculos que pudiera ofrecer el ambiente (escalones, declives, irregulares en el terreno, etcétera).

Las configuraciones de apoyo para enseñar e integrar

En relación con las configuraciones de apoyo diseñadas, en un momento de la clase, el profesor dice: “vamos a hacer una ronda”, luego elige a un alumno y éste comienza a dar vueltas alrededor de la ronda y le toca el hombro a un compañero, este último al ser tocado lo corre sin alcanzarlo. El profesor dice: “recuerden que no se puede pasar por adentro de la ronda”. El compañero tocado realiza también un recorrido por detrás de los compañeros de la ronda y lo toca a Joaquín que es empujado por una nena que está a su lado para poder alcanzar al compañero que lo tocó. Joaquín le dice a la compañera que lo traslada: “llévame más rápido”. En este ejemplo, el apoyo lo realiza una compañera que escucha la voz de su compañero y se vuelve su mejor estrategia para poder participar. Se hace necesario que el docente evalúe junto a los equipos intervinientes cuándo retirar y/o modificar las configuraciones de apoyo. Cabe destacar que la vigencia de los apoyos se relaciona con el criterio de autonomía, y que como tales, –en la medida de lo posible– deben ser pensados para ser retirados, una vez posibilitado el aprendizaje del alumno. A modo de ejemplo, cabe suponer que el docente de Joaquín pudo haber pensado –y de hecho lo hizo– un esquema de clase donde se conformarán rondas, hileras, entre otras actividades. En esta situación, Joaquín pudo participar, al contar con el apoyo de un compañero con mayores posibilidades de lograr el objetivo del juego. Es decir, puede que la clase sea diseñada desde una intencionalidad democrática pero, sin apoyos que favorezcan la participación activa, la integración se diluye, el aprendizaje no se concreta y el rol del alumno corre el riesgo de reducirse al de mero espectador.

Una experiencia docente

En otro contexto y frente al desafío de enseñar una docente reflexiona: “Mañana tengo clases en mi escuela con todo el primer ciclo. En 1er año está Gabriel, un alumno integrado, con ceguera. Reviso lo que planifiqué y reconsidero las orientaciones que en el marco del Proyecto de Integración están previstas para él”. El docente de Educación Física (como otro de cualquier disciplina) desde ya tiene inmensidad de inquietudes y preguntas respecto a los alumnos con discapacidad y puntualmente en éste caso. Al diseñar la clase, se parte de la premisa de que ya el maestro integrador acordó, en función de lo planificado, todas aquellas configuraciones que se tornan imprescindibles para el desarrollo y accesibilidad de los contenidos que el docente trabajará. Al mismo tiempo, y siguiendo con el mismo ejemplo, el docente de Educación Física plantea desde el Proyecto Pedagógico de Integración su intencionalidad pedagógica, los contenidos a desarrollar y el maestro integrador diseña junto con él las configuraciones de apoyo específicas para cada situación pedagógica. Se torna sustancial, entonces, que cuando el maestro de Educación Física proponga actividades que se correspondan simultáneamente con una actividad ligada con el área curricular de Orientación y Movilidad, en el caso de los alumnos ciegos, estas actividades deben ser cotejadas con el docente a cargo de la integración. Esta área se desarrolla con técnicas puntuales, ajustadas a cada alumno y en íntima vinculación con lo sensoperceptivo propio de cada sujeto. Es imprescindible que ante el abordaje de un alumno con discapacidad visual todos los aspectos mencionados sean considerados en forma conjunta en el marco del Proyecto de Integración. A modo de ejemplo pueden citarse: recorridos de los espacios físicos, necesidad de señalamientos, identificación de obstáculos, consideraciones relacionadas con el uso de bastones, etcétera. Por ejemplo, para la enseñanza del reconocimiento de los segmentos corporales les propone a los alumnos que comiencen a desplazarse en el espacio y ante una señal (sonora) del docente se detendrán formando una estatua. Al observar que los niños se agrupan y no ocupan el espacio disponible les propone que ahora formen la estatua sobre alguna de las líneas del salón. Para que Gabriel pueda realizar lo propuesto y en virtud de lo acordado en el marco de los ajustes que Gabriel requiere y que previamente se definieron con el maestro integrador, el profesor explicará la señalización que se planteó para este alumno. El tipo de señalización estará vinculada con las necesidades de orientación, reconocimiento de obstáculos y uso o no de bastones. A modo de ejemplo se acordó: la colocación de colchonetas en el piso, atravesadas formando una gruesa línea. En el otro extremo del patio y en el centro pone dos sogas con la intención de que estos objetos sirvan como relieve para que Gabriel pueda buscar referencias al detenerse y realizar una estatua. Les propone luego un juego de persecución. En este juego todo el grupo se ubica en un refugio menos el perseguidor que se sitúa en el otro extremo del patio con dos cintas con cascabeles que le cuelgan de la cintura. Los alumnos avanzan lentamente hacia la mancha para incitarla a que los persiga. Gabriel avanza junto al grupo con una compañera de la mano. Cuando la mancha “se despierta” los alumnos corren al refugio en la misma dirección. Estos son sólo algunos posibles ejemplos que ilustran intervenciones didácticas.

Luego del recorrido realizado, y con intención de profundizar la reflexión, se plantean algunos interrogantes que pueden resultar útiles como herramientas para un profesor de Educación Física que se encuentra en su clase con una persona con discapacidad.

• ¿Qué siento cuando me encuentro con personas con discapacidad?

• ¿Tengo miedo de trabajar con él/ella?

• ¿Conozco lo suficiente de la discapacidad referida por mi alumno/a o necesito pedir el apoyo de un especialista?

• Cuándo lo miro, ¿pongo el énfasis en lo que el alumno con discapacidad puede hacer?

• ¿Le estoy dando al alumno/a con discapacidad la oportunidad de mostrar lo que sabe?

• ¿Qué configuraciones de apoyo diseño junto al equipo transdisciplinario para incluir a todos los alumnos?

• ¿Dispongo de recursos o condiciones de accesibilidad –espacios, rampas, material didáctico– que le permitan a la persona con discapacidad aprender? ¿Qué hago si no los tengo?

Las preguntas planteadas son una invitación a la reflexión, entre las cuales algunas encuentran orientaciones y respuestas en la Resolución 4635/11.

   

 

                                  Prof. Gerardo Chichiri, inspector de Educación Física, región 16

 

martes, 8 de julio de 2025

        Enseñanza del atletismo a través del modelo ludotécnico en la escuela primaria

                                                           Gerardo Chichiri

Se observan  clases de Educación Física muy diversas  con actividades contempladas dentro de los marcos normativos vigentes, más o menos planificadas, con secuenciaciones pedagógicas óptimas pero no siempre pertinentes. En general se apela a los mini deportes o a los juegos grupales tradicionales que interpelan la intencionalidad pedagógica de los mismos, dado que el acento está puesto en las reglas, en las consignas, en la dinámica del juego algunas veces,  en su lógica interna otras; las diversas prácticas son coloridas, motivantes y entretenidas.

La intención de este trabajo es interpelar las prácticas áulicas de los docentes en las clases de Educación Física donde se vale de diferentes estrategias pero que resultan insuficientes para mejorar formas básicas del desplazamiento como es el caso de las carreras o simplemente desplazarse. No existe casi ninguna actividad en las clases que no impliquen correr pero pocas veces se indica cómo y muchísimo menos cuando se corre en velocidad.

La velocidad en el segundo ciclo de la escuela primaria en la república Argentina  coincide con las edades que van desde los 9 a los 11 años,  esta fase tan sensible es óptima para fijar patrones de movimiento que permitirán  ser trasferidos a todos los deportes, dado que la velocidad es determinante para los resultados deportivos.

¿Se enseña a correr en las clases o simplemente se hace de una manera natural? ¿Son suficientes  y adecuados los estímulos? ¿Son pertinentes las estrategias de enseñanza  para el logro de estos objetivos? ¿Qué establecen los diseños curriculares para esta tarea?¿cómo se planifica? ¿Se evalúa?

En un sistema educativo democrático e inclusivo, en donde la educación es un derecho que el estado debe garantizar el desafío es encontrar las estrategias pedagógicas  que satisfagan los intereses de alumnos y alumnas y que no queden como una mera práctica pasatista y entretenida y que podamos contar en el futuro con alumnos que puedan correr y desplazarse en velocidad independientemente de sus condiciones genéticas y que puedan desde un punto de vista biomecánico lograr una carrera efectiva, eficaz y eficiente.

Por lo tanto, se hace necesaria la explicación y análisis de distintos modelos de enseñanza en Educación Física. Qué son, sus características, cuáles existen, en qué circunstancias nos pueden resultar de utilidad para garantizar aprendizajes de calidad.

Estrategias metodológicas para el desarrollo de formas deportivas específicas de la carrera

    Los modelos contemporáneos de iniciación al atletismo que son objeto de comparación, son: el Modelo Ludotécnico de Enseñanza Deportiva, el Modelo de Educación Deportiva, el Modelo de Retos Atléticos y el Modelo “Jugando al Atletismo”. Según Metzler (2005) citado por Gómez Mármol et al (2014), realiza un estudio pormenorizado de las características de los diferentes modelos de enseñanza en la educación física, para este trabajo se han incluido parte de los mismos elementos de su análisis, que son los siguientes:

Fundamentos teóricos: define las bases conceptuales sobre los que se erige, explicitando por tanto la corriente de pensamiento en la que se contextualiza su origen y definición.

Objetivos del modelo: explica cuáles son las metas básicas que persigue el modelo, fundamentalmente las relacionadas con la adquisición de la técnica, con la mejora de las marcas obtenidas o con la promoción del atletismo, entre otros.

Ámbitos de la persona priorizados: cognitivo, motor y afectivo/social. El dominio cognitivo incluye hechos, el aprendizaje de conceptos y la capacidad para tomar decisiones. Por su parte, el ámbito motor incluye el aprendizaje de patrones de movimientos finos y gruesos. El dominio afectivo/social incorpora los sentimientos y percepciones de uno mismo, actitudes e interacciones sociales.

Metodología empleada: comprende información sobre variables didácticas como el número de sesiones de sus unidades didácticas, la forma de organización de las tareas y de los discentes, el tiempo dedicado a las tareas, las partes en las que se divide la sesión, entre otras (Gómez Mármol et al, 2014, p.4).

El modelo ludotécnico de iniciación deportiva al atletismo

    Valero y Conde (2003) citado por Gómez Mármol et al (2014) plantean una propuesta alternativa a la enseñanza del atletismo en la iniciación deportiva denominada Modelo Ludotécnico. A través de juegos modificados que incluyen una o varias reglas técnicas, el niño aprende las diferentes disciplinas atléticas, evitando la repetición continua del gesto atlético que conduce al aburrimiento y a la pérdida de interés hacia dicha práctica deportiva.

    Según Valero y Conde (2003) el modelo de enseñanza ludotécnico, con una clara voluntad renovadora de la visión del atletismo en el sistema educativo, está pensado especialmente para la Educación Primaria.

Fundamentos teóricos

    Se trata de un modelo de enseñanza que recoge gran parte de las aportaciones de mejora de los enfoques de iniciación deportiva, sintetizando sus virtudes y utilizando las  propuestas ludotécnicas, que “son juegos dirigidos procedentes de juegos populares, tradicionales, propios del atletismo que han sido modificados en parte al introducirles una regla técnica que hace referencia a alguna de las fases en las que ha sido dividida la disciplina atlética” (Valero, 2006, p. 6).

El modelo de enseñanza ludotécnico está basado en varias teorías:

Destacan las del comportamiento del “Condicionamiento Operante” de Skinner, con sus principales conceptos como modelado, ejemplificación, práctica, feedback y refuerzo. Otra de las teorías de gran importancia dentro de las teorías cognoscitivas es la del “Aprendizaje Constructivista”, que enfatiza la importancia de los conocimientos previos en la adquisición de nuevos aprendizajes, así como la teoría del “Aprendizaje Social”, que establece que los individuos aprenden como consecuencia de la interacción con el ambiente y especialmente con otras personas (Gómez Mármol et al. 2014, p.6).

 

Objetivos del modelo

    El modelo de enseñanza ludotécnico tiene como principal objetivo acercar el deporte del atletismo a los niños, persiguiendo la adquisición y mejora de los elementos técnicos que componen las disciplinas atléticas, envueltas en un ambiente de diversión, disfrute y descubrimiento (Gómez Mármol et al, 2014, p.5).

Ámbitos de la persona priorizados

El dominio priorizado en el modelo de enseñanza ludotécnico es el motor junto con el afectivo-social:

    En tercer lugar se encuentra el dominio cognitivo, ya que se sostiene  que, para el aprendizaje de la técnica atlética, se ha de ser consciente de qué es lo realmente significativo de la práctica jugada que se está llevando a cabo.

No obstante, la importancia de cada uno de los dominios es distinta en función de la parte de la sesión en la que se encuentre el alumnado, Así, en la primera parte, presentación de la disciplina y desafío, y en la cuarta, reflexión y puesta en común, está implicado especialmente el ámbito cognitivo y, en segundo lugar, el afectivo. En cambio en las otras dos partes, la segunda y la tercera, denominadas propuestas ludotécnicas y propuestas globales, los ámbitos implicados por orden de importancia son el motor y el afectivo y, en tercer lugar, el cognitivo (Gómez Mármol et al, 2014, p.5).

Metodología empleada

    Según Gómez Mármol et al en el modelo de enseñanza ludotécnico las tareas de aprendizaje empleadas huyen de planteamientos tradicionales, y son diversas en función de la parte de la sesión, destacando de entre ellas, las denominadas propuestas ludotécnicas; éstas son juegos modificados a los que se les ha incluido una o varias reglas que hacen referencia al gesto técnico.

El modelo de enseñanza ludotécnico divide la sesión en cuatro partes:

En la primera parte denominada presentación de la disciplina y desafío, el profesor/monitor, realiza una detección de ideas previas (si es la primera sesión) o un pequeño repaso de las fases que componen la disciplina atlética, priorizando sobre cuál de ellas se va a incidir durante la sesión, y a continuación, el profesor/monitor ha de lanzar un desafío o reto en forma de pregunta (Gómez Mármol et al, 2014, p.6).

    En la segunda parte de la sesión denominada propuestas ludotécnicas, El docente, reunido con los estudiantes, plantea una serie de juegos modificados a los que se les ha incluido una o varias reglas que hacen referencia al gesto técnico.

 Sus principales características son:

El elevado nivel de participación de los discentes, la inclusión de alguna parte del movimiento de la disciplina atlética, un suficiente número de oportunidades para practicar la parte del gesto global que ha sido incluida en el juego y un ambiente de diversión y disfrute entre el alumnado (Valero, 2006, p.6).

    En la tercera parte, propuestas globales, con las tareas de aprendizaje (normalmente una o dos), se busca que el discente realice la totalidad del gesto que compone la disciplina atlética (Gómez Mármol et al, 2014, p.6).

    Siguiendo con este análisis, Gómez Mármol et al.  la parte de la sesión reflexión y puesta en común consiste en repasar cuáles son las cuatro fases técnicas en las que se divide la disciplina atlética, y cuáles de ellas se han trabajado durante la sesión” (2014, p.6). Luego se vuelve a plantear la pregunta desafío realizada al inicio, para que sea el propio alumnado quien dé respuesta.

La evolución de cada una de las tareas es en función del grado de motivación.

                       


                                                               Figura 1: Estructura de la sesión en el modelo ludotécnico de iniciación al Atletismo

                                                                                                                       (Valero, 2006, p.40).


REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

ALBERTO GÓMEZ-MÁRMOL; ANTONIO CALDERÓN-LUQUÍN & ALFONSO VALERO-VALENZUELA Análisis comparativo de diferentes modelos de enseñanza para la iniciación al atletismo

ÁGORA PARA LA EF Y EL DEPORTE | AGORA FOR PE AND SPORT Nº16(2) mayo – agosto 2014,104-121 | E-ISSN:1989-7200

Carretero Anaïs Cazo, ¿INTEGRAMOS LOS MODELOS PEDAGÓGICOS PARA TRABAJAR EL ATLETISMO EN LOS PRIMEROS CURSOS DE EDUCACIÓN PRIMARIA?: UN DISEÑO DEPROYECTOS DE APRENDIZAJE EN EDUCACIÓN FÍSICA – Trabajo Fin de Grado. Universidad Zaragoza, Fcultad de Educación.


 

 

viernes, 16 de mayo de 2025

 Ullúa Leonardo Andrés

Nacido el 11/05/1990


                                     Podio sudamericano U20, San Pablo

Múltiple campeón Argentino y campeón nacional de copa de clubes de diferentes categorías 

Especialidad: lanzamiento de disco.

Mejores Marcas:  

con disco de 2 kg:  49.91

disco de 1.750 kg:  51.90

disco de 1,5 kg:      54.82 

disco de 1 kg:         51.17 

Fue representante argentino en el mundial U18 de Ostrava en República Checa (2007)

Medalla de bronce en el campeonato sudamericano U20 en Sao Paulo, Brasil (25/07/2009)

7° puesto en el campeonato Panamericano U20 en Puerto España, Trinidad y Tobago (31/7 al 2/8, 2009)

Participó en campus de entrenamiento en río de Janeiro (Brasil) en 2007 y en Caracas( Venezuela) en 2009

Lideró en ránking sudamericano U20 en 2009



También tiene registros en lanzamiento de bala y martillo

Bala de 6 kg: 13.49

Bala de 5 kg:  14.08

Bala de 4 kg:  13.84

Martillo:

6 kg: 50.23

5 kg: 49.88

4 kg: 48.38 

Mundial de Ostrava



lunes, 12 de mayo de 2025



                           La participación aeróbica en la prueba de 400 metros con vallas

  

                                                       Gerardo Ramón Chichiri



 

Resumen /Abstract. 

La prueba atlética de 400 metros llanos y 400 metros vallas son consideradas de velocidad prolongada y la optimización del rendimiento está relacionada con la capacidad de movilizar energía “rápida”; lo que está relacionado sobre múltiples factores como los genéticos sobre los cuales los entrenadores no tenemos ninguna participación. Sobre lo que sí podemos incidir mediante nuestro trabajo es el aumento de las reservas de fosfágeno y lograr con los métodos adecuados de entrenamiento mejorar la velocidad de resíntesis de ATP a través del proceso químico llamado glucolisis anaeróbica. La razón de la utilización de este sistema de aporte energético se debe a la intensidad máxima de la prueba, pero por sobre todo a la duración de la misma. Nuestros mejores atletas nacionales masculinos tienen registros de entre 46 y 48 segundos en los 400 metros llanos y 49 y 52 segundos en los 400 metros con vallas lo que nos hacen suponer que la demanda es muy superior a la que es posible obtener por vía aeróbica. Sin embargo las vías que aportan energía no actúan independientemente unas de las otras, y la participación aeróbica se activa desde el inicio mismo de la prueba y tarda según diversos autores de 2 a 3 minutos producir energía pero el interrogante que se plantea es que si tiene participación, aunque mínima; determinar exactamente la proporción en que lo hace podría llegar a ser de un alto impacto en el rendimiento final de la prueba ya sea retardando la aparición de la fatiga en la competición o mejorando la calidad de los entrenamientos. Se trata de interpelarnos como entrenadores y decidir qué importancia le asignamos específicamente a la potencia aeróbica en la planificación del entrenamiento de los corredores de los 400 metros con vallas.

 

Palabras claves/ Key words: Sistema anaeróbico-Láctico, potencia aeróbica, umbral anaeróbico, ácido láctico, Buffer.

Introducción:

Como entrenador de atletismo, me he encontrado en innumerable cantidad de oportunidades de tener que tomar decisiones sobre el destino de mis atletas basándome en la bibliografía existente traducida al español. Muchos autores son investigadores y nos aportan una gran cantidad de información, pero,  a la hora de aplicarlas en el campo nos encontramos con la realidad de nuestro contexto; que siempre está increíblemente lejos de lo que consultamos. Sin posibilidad de determinar lactato en sangre; incluso sin pista de atletismo debemos desarrollar nuestra labor con la mayor exactitud posible. Ante esta situación, confieso, que mi pasado como atleta me dio muchas respuestas apelando a mi experiencia y tomando decisiones por “intuición” más que por evidencias científicas verdaderas. Las preguntas son siempre las mismas, ¿Qué?, ¿Cómo? ¿Cuando? ¿Dónde?. Pero las respuestas no siempre son tan precisas.

Los entrenadores estamos acostumbrados a ver cuadros como este:

             


A modo de ejemplo, son muy clarificadores; pero en la práctica tenemos problemas con determinar con exactitud cuándo y hasta donde son útiles unos y otros sistemas energéticos con las consiguientes dudas al planificar y asignarles su ubicación espacial,  temporal y cuantificar la dosificación del trabajo. La prueba de 400 metros llanos, es una prueba anaeróbica lactácida sin lugar a dudas; pero si todos los sistemas energéticos se activan en forma simultánea desde el inicio de la prueba y primero se pone en marcha el sistema ATP/PC y luego el anaeróbico láctico resulta de suma importancia conocer cuando es el momento de activación de cada sistema para mejorar el rendimiento en la especialidad y en todo caso si el sistema aeróbico también es activado y cuál es su incidencia especialmente en la prueba de los 400 metros con vallas.

La presente investigación se basa en la exposición de Ulrich Hartmann del módulo 2 de Sport Phisiology I que se realizó en Daegu (Corea del Sur) del 14 al 16 de noviembre de 2014, cuando realicé el curso IAAF CECS LEVEL III. Hartmann: Head for the section of training science in the German Society of Sport Science; member of the Coaches Academy in Cologne(Germany).Head of the Department for Theory  and Practice in Sport at the Technical University Munich and provisional Head and Assintant Professor at the German Sport University.

En esa oportunidad, Ulrich Hartmann (comunicación personal, Daegu 14 de noviembre de 2014) me comenta que cuando vaciamos la mitad de nuestra reserva de fosfágenos, o sea la mitad de nuestra capacidad anaeróbica láctica; se activa el aporte por la vía aeróbica. En ese momento era para mí algo novedoso dado que yo entendía que ese mecanismo se activaba mucho más tarde. Algo parecido me pasó con Günter Lange que luego de interrumpir tres veces su clase para hacer preguntas me dijo que no lea más libros viejos. La realidad es que no todo está traducido al español y cuando finalmente algo se publica tal vez sea demasiado tarde.

Esta es la problemática que encontré durante mi trabajo con Pedro Garrido, joven atleta nacido en 2001, que al momento de su inicio en este deporte tenía 12 años y que habiendo pasado por la etapa de iniciación en pruebas combinadas, rápidamente demostró condiciones para las vallas altas primero y las bajas después, obteniendo records provinciales y nacionales en las dos especialidades. Luego de ingresar al programa  “YOG Buenos aires 2018”, la primera decisión fue orientarlo en una especialidad donde tuviera mayores probabilidades de éxito y fueron los 400 con vallas.  Basándome en los conceptos de Ulrich Hartmann Pedro pudo especializarse en una prueba que dada su maduración tardía no era lo más aconsejable abusar de los entrenamientos anaeróbicos lactácidos y activar los mecanismos de regeneración.

Finalmente Pedro Garrido no sólo logró la clasificación a los juegos Buenos Aires 2018, que era impensado para un velocista argentino; sino que logró el quinto lugar en la final de los 400 metros con vallas con una marca de 52.22 (actual record nacional U18). En la actualidad es record Provincial U20 y U23 con 52.15 logrado en el sudamericano U20 en Cali, Colombia el 16 de Junio de 2019 (Medalla de bronce).

¿El desarrollo de la potencia aeróbica en los jóvenes de 400 metros incide positivamente en su rendimiento? Dilucidar este interrogante es el objetivo del presente trabajo. 

                                                  Capítulo 1

                       Concepto de contínuo energético

Contínuo; del latín continuus, continuo; es un adjetivo que permite nombrar a algo que se extiende, se hace o dura sin interrupción.

Para Gustavo Metral (2009)…”Todos los sistemas interactúan y se activan al mismo tiempo durante el ejercicio, pero de acuerdo a la intensidad y la duración de la prueba, un sistema prevalecerá en la resíntesis del ATP sobre el resto”. Es importante destacar que el concepto de Continum Energético establece que durante la contracción muscular de cualquier tipo, los tres sistemas energéticos se encargan de promover la resíntesis de ATP en una contínua existencia.

 

En el cuadro 1 (Pancorbo 2002) Observamos las características de los diferentes procesos de resíntesis del ATP..

 

 

  


EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 17, Nº 174, Noviembre de                     2012. http://www.efdeportes.com/

 

 

 

En fisiología muscular, el continuum energético es un sistema que explica la relación entre la resíntesis del ATP y la intensidad y duración de la actividad física. Actuación sincrónica de los tres sistemas al inicio de la actividad manteniendo su funcionamiento en una continua interacción. Los tres sistemas coexisten, pero un sistema puede producir más  ATP que el resto (PREDOMINANCIA)

Fox Y Mathews establecen:

 

                         


Área 1: Incluye actividades que duran menos de 30 segundos a una intensidad muy alta. El sistema del fosfágeno (ATP-PC) es el predominante. Ejemplo de atletismo, 100 y 200 metros llanos, 110 metros con vallas.

Área 2: Actividades que requieren entre 30 y 90 segundos en su ejecución. Los sistemas energéticos predominantes en este caso serán el sistema ATP-PC y el del ácido láctico. Aquí Fox propone las pruebas de 400 metros.

Área 3: Considera las actividades deportivas que requieren entre 1 minuto y medio  y 3 minutos para su cumplimiento. Entre las actividades que propone Fox se encuentran las pruebas de 800 y 1500 metros.

Área 4: Representa aquellas actividades deportivas que requieren tiempos de prueba superiores a los 3 minutos.

Según Sahlin y cols., 1998; (citado por Amaya Javier y Bravo Nelson en su trabajo sobre Aporte, comportamiento y predominancia de los sistemas energéticos en pruebas atléticas de velocidad; Universidad del Valle, Instituto de Educación Y Pedagogía de Santiago de Cali) para poder entender mejor cómo interactúan y funcionan entre sí los sistemas energéticos, se debe tener en cuenta aspectos tales como su predominancia, potencia y capacidad.

 

Conceptos:

Predominancia:

Es el período de tiempo en el que un sistema está posibilitado de realizar una mayor resíntesis de ATP que el resto.

Potencia:

Es la máxima cantidad de ATP en unidad de tiempo que un sistema de energía puede producir. Se mide en mmol de ATP por kg de músculo por segundo.

Capacidad:

Cantidad total de moles de ATP que pueden ser producidas por un sistema de energía. La capacidad está directamente relacionada con la cantidad de reservas energéticas disponibles, a mayor cantidad de reservas mayor capacidad y viceversa. Se mide en moles de ATP.

 

                                                    Capítulo 2

                                      Sistema del lactato

 

El mecanismo de resíntesis de ATP para la prueba de los 400 metros con vallas es un mecanismo anaeróbico láctico. Su capacidad de potencia máxima equivale aproximadamente a la mitad de la correspondiente al anaeróbico aláctico; mientras que su rendimiento en el tiempo equivale a dos veces y media más que este.

Para López Chicharro (citado por Amaya Javier y Bravo Nelson 2013)  el proceso por el cual las células obtienen energía de la glucosa en condiciones anaeróbicas se denomina glucólisis. El producto final de este proceso dentro de la célula es la producción de ácido láctico.

En las actividades musculares que requieren una producción de fuerza o de intensidad cercana a la máxima, una gran parte de las necesidades energéticas se satisfacen por el sistema ATP-PC y por la descomposición anaeróbica de glucógeno muscular (glucólisis) (Jack H Wilmore y David L. Costill -1998).

Estos autores afirman además que antes de que la glucosa o el glucógeno puedan usarse para generar energía, deben convertirse en un compuesto llamado glucosa-6-fosfato a partir de glucosa-1-fosfato sin este gasto de energía. Es decir, la glucólisis comienza en ese punto.

Para Mishchenko y Monogarov las manifestaciones máximas del sistema glucolítico de producción energética se dan durante las cíclicas topes durante 45 segundos (35-90 segundos).

Estos autores sostienen además que la máxima potencia anaeróbica de lactato depende de la intensidad extrema de las reacciones enzimáticas de la glucólisis. Según Monogarov en la distancia específica de 400 metros alcanza la magnitud mayor: 500 kg/min. Con un resultado aproximado de 44 seg.

Es pertinente para esta revisión, recordar lo establecido por Wilmore y Costill en donde afirman que el ácido láctico y el lactato no son el mismo compuesto. El ácido láctico es un ácido (C2H6O8), el lactato en cambio es cualquier sal de ácido láctico, pero el término se utiliza indistintamente.

Factores limitantes

Cada uno de los tres mecanismos bioenergéticos fundamentales presenta una serie de factores limitantes que condicionan su límite funcional. Una de las finalidades del entrenamiento es precisamente la de modificar el umbral de esos factores, de manera de lograr una mayor disponibilidad energética. Y ese fenómeno que expresa la variación del umbral de los factores limitantes es conocido como  “Adaptación Específica del Entrenamiento”.

En este sentido Wilmore y Costill afirman:

El entrenamiento anaeróbico incrementa el ATP-PC y las enzimas glucolíticas, pero no       tiene ningún efecto sobre las enzimas oxidativas. A la inversa, el entrenamiento aeróbico produce incrementos en las enzimas oxidativas, pero no tiene ningún efecto sobre el ATP-PC ni sobre las enzimas glucolíticas. Esto refuerza una cuestión recurrente: las alteraciones fisiológicas resultantes del entrenamiento son altamente específicas del tipo de entrenamiento seguido.

En el mecanismo anaeróbico láctico, antes de hablar en particular de los factores limitantes de este sistema, es necesario explicar esquemáticamente como se produce la transformación anaeróbica de los azúcares. Dicha transformación es catalizada por la actividad indispensable de algunas enzimas, las más importantes son:

  • La fosforilasa que participa en la transformación del glucógeno en glucosa-6-fosfato.
  • La exoquinasa que es una enzima que cataliza la transformación de la glucosa en glucosa-6-fosfato.
  • La fosfo fructo quinasa que es una de las numerosas enzimas que catalizan la transformación de la glucosa-6-fosfato en piruvato.
  • La lactato deshidrogenasa, enzima que cataliza la reducción del piruvato en lactato y viceversa. 

La capacidad del mecanismo Anaeróbico Láctico está condicionada por lo menos por dos factores fundamentales:

1° la actividad de la lactato deshidrogenasa, enzima que cataliza en ambos sentidos la reacción piruvato/lactato; mientras esta enzima conserve su actividad, puede aumentar la concentración de ácido láctico sin afectar la capacidad funcional del músculo. Sin embargo, en cierto punto la concentración de ácido láctico satura la enzima y la pone en condición de no funcionamiento temporario lo que a su vez provoca una alta concentración de piruvato, lo que determina una cascada retrógrada con saturación y consecuente inactivación funcional de las enzimas de la glucólisis, con bloqueo del proceso e inhibición de la liberación de energía.

2° la concentración de iones de hidrógeno, es decir, la acidez. Esta es provocada principalmente por el ácido láctico. El ácido láctico se encuentra en el músculo en forma ionizada lo que produce una elevada concentración de iones de hidrógeno a lo que se atribuye la mencionada acidez.

La contracción muscular es evidentemente la suma de los desplazamientos de actina sobre los de miosina, echo este facilitado por el anclaje electroestático efectuado por los iones de calcio.

Los iones de hidrógeno intervienen en a nivel de este mecanismo de anclaje compitiendo con los iones de calcio y por lo tanto, su incremento provoca una paralela disminución de la capacidad de formar puentes iónicos entre la actina y la miosina.

El otro factor limitante de la Potencia Láctica está constituido por el tipo de fibras musculares utilizadas en el trabajo efectuado. En efecto las fibras musculares de contracción rápida (FTF o tipo II) tienen una actividad glucolítica ampliamente superior a las fibras lentas (FST o Tipo I). En las primeras la concentración de enzimas glucolíticas es mayor que en las lentas.

 

                                              Capítulo 3

                                             Adaptación

Los cambios producidos debido a la adaptación, como efecto del entrenamiento de orientación anaeróbica lactácida, afectan preferentemente a las fibras FT, lo cual se manifiesta en el aumento de su capacidad glucolítica, evaluada, en particular por la actividad de glicerofosfatodehidrogenasa (Gollnik y Hermnansen, 1982).

La adaptación muscular, durante largo tiempo, a las cargas de carácter anaeróbico, conlleva el aumento considerable del contenido de glucógeno en los músculos (hasta 3 veces más), lo cual provoca un aumento sustancial de la capacidad del sistema de la glucolisis (Yákovlev, 1981; Wenguer, Wilkinson, Dallaire y Nihei, 1981).

Jansson y Kaiser (Citados por Platonov 2000) afirman que un entrenamiento intenso de finalidad aeróbica suprime la actividad de las enzimas glucolíticas.

Wilmore y Costill afirman que el entrenamiento anaeróbico incrementa las actividades de las enzimas glucolíticas y oxidativas clave. Las enzimas glucolíticas más estudiadas son la fosforilasa, la PFK y la lactatodeshidrogenasa (LDH). Las actividades de estas enzimas afirma Wilmore aumentan un 10 a 25% con series repetidas de ejercicio de 30 segundos, pero cambian poco con series cortas (6 s), que imponen principalmente estrés principalmente sobre el sistema ATP-PC.

Otras adaptaciones al entrenamiento anaeróbico.

¿Como mejorar el rendimiento de los 400 metros con vallas?

Podrá ser el mejoramiento de la fuerza. Pero por lo menos hay otros tres cambios que pueden ayudarnos a mejorar el rendimiento; que están muy ligados a retrasar la aparición de la fatiga.

  • Eficacia del movimiento: El entrenamiento a altas velocidades mejora nuestra habilidad y coordinación para rendir a intensidades más altas. Velocidades más altas y con cargas más pesadas mejora la eficacia economizando el uso del aporte energético a los músculos, afirma Wilmore.
  • Energía Aeróbica. Según Wilmore y Costill parte de la energía para las carreras que duran un mínimo de 30 segundos se obtiene a partir del metabolismo oxidativo. Estos autores afirman que aunque el aporte pueda ser pequeño, es razonable suponer que la mejora del potencial oxidativo de los músculos ayudará a que los esfuerzos de los sistemas anaeróbicos de energía satisfagan las necesidades musculares de energía durante la realización de esfuerzos altamente anaeróbicos. 
  • Capacidad de amortiguación: La capacidad de amortiguación muscular según Wilmore y Costill  aumenta con el entrenamiento anaeróbico, permitiendo alcanzar niveles más alto de lactato en los músculos en los músculos y en la sangre retrasando de esta manera la fatiga sin embargo estos autores sostienen que el entrenamiento aeróbico contribuye muy poco en este sentido. 

La producción de ácido láctico provoca disminución de pH, con lo cual se altera la homeóstasis. Este aspecto incidirá en el accionar enzimático al nivel de la FPK, también la CPK-m (Murray 1998). como consecuencia del déficit de estas enzimas se produce la consiguiente reducción de los niveles de la PC. Además se incrementa el Pi durante el trabajo debido al equilibrio de la creatinfosfokinasa (CPK) (García Manso, Navarro Valdivieso, Legido Arce y Victoria Ortiz, 2006).

De todas formas, existe un incremento del máximo consumo de oxígeno tanto en carreras dentro del ámbito oxidativo como también en los trabajos señalados anteriormente, es decir, con fuerte anaerobiosis, especialmente la anaeróbica lactácida. La diferencia estriba en que cuando se producen elevados niveles oxidativos–aeróbicos, dicho fenómeno se obtiene sin “desperdicio” de glucosa vía ácido lácticopiruvato en la neoglucogénesis (remoción del ácido láctico). Sin embargo, en exigencias como las carreras de atletismo de 400 metros, el elevado consumo de oxígeno mediante cargas anaeróbicas lactácidas constituyen caminos que no se pueden evitar, con la finalidad de alcanzar altos rendimientos en dichas especialidades.

Jorge de Hegedüs(2013) basándose en Hollmann/Hettinger, (1990) sostiene que debe ser tenido en cuenta por los velocistas que los esfuerzos prolongados en el tiempo a baja intensidad actuarán en desmedro del proceso glucolítico anaeróbico por inhibición de la actividad enzimática de la fosforilasa, FFK y la LDH.

Hegedüs refiriéndose a los mismos estudios establece que las cargas con elevada intensidad que aceleran el trabajo glucolítico producen una importante vasodilatación local, la cual se debe al incremento de la adrenalina y sobre todo a la noradrenalina, se produce también un incremento parcial de CO2, el pH bajo y los niveles de circulación sanguínea (densidad capilar). Las mismas, incluso, provocan un retorno venoso de gran magnitud, lo cual provoca un manifiesto incremento de la silueta cardíaca. De todo ello se deduce que la lactacidemia colabora en incrementar el máximo consumo de Oxigeno, la potencia aeróbica.

 

                                                 Capítulo 4

                                       Participación aeróbica

 

Predrominancia y comportamiento de los sistemas energéticos en los 400 metros con vallas.

Amaya Javier y Bravo Nelson en su trabajo establecen:

Para Hanon y Gajer, [14], la prueba de los de 400 mts planos, disciplina, que es intermedia entre sprint y media distancia puede considerarse como el evento deportivo atlético más difícil y exigente ya que los corredores deben ser capaces de preservar las características técnicas óptimas de calma a pesar de la fatiga intensa.Por estas razones, la comprensión de los factores biomecánicos y enérgicos involucrados en esta distancia es de gran interés para los entrenadores y preparadores físicos puesto que constituyen una herramienta eficaz para identificar el área de mejora para así poder alcanzar los niveles de calidad.

 

Hanon y Gajer, (2009) afirman que además de la alta contribución aeróbica demostrado en la literatura (Duffield et al, 2003 Hanon et al 2010), la contribución anaeróbica durante una carrera de 400 m sigue siendo la de mayor aporte, cerca del 57-65 % del total de las necesidades energéticas (Duffield et al. 2003, Spencer y Gastin 2001). La importancia del sistema anaeróbico se ve reforzada por la relación fuerte (r = 0,85, P <0,01) entre la glucólisis anaeróbica, según las estimaciones de los niveles de lactato máximas (por encima de 20 mmol · L-1), y la velocidad media sostenida durante los 400 metros de carrera en atletas altamente entrenados (Lacour et al. 1990). Esta gran contribución anaeróbica y la posterior acumulación de metabolitos (Kindermann et al. 1977) pueden contribuir a la disminución de la velocidad observada durante el final de 100-50 mts de una carrera de 400 m (Hanon y Gajer 2009). Y por consiguiente explicar la causa en la disminución del rendimiento al final de la prueba.


En el año 2003, Rob Duffield, Brian Dawson Y Carmel Goodman  realizaron un estudio que tuvo como objetivo cuantificar las contribuciones respectivas de energía aeróbica y anaeróbica de estas pruebas durante la carrera de pista

En los resultados obtenidos, se encontró que la contribución energética usando el método de AOD para los 400 mts era del 41/59% (hombres) y 45/55% (mujeres). Es decir, que el sistema energético aeróbico aportaba cerca del 41% de la energía requerida en los hombres y un 45% en las mujeres.


Spencer y Gastin en el 2001, analizan la contribución de la energía de los sistemas con ejecución de esfuerzo máximo característico de 200, 400, 800, y 1500 mts planos.


 

200 m

400 m

800 m

1500 m

duration

22.3 s

49.3 s

113 s

235 s

Aerobic Contribution

29%

43 %

66 %

84 %

Anaerobic Contribution

71 %

57 %

34 %

16 %

      Spencer, MR and Gastin, PB, Energy system contribution during 200- to 1500-m

                     running in highly trained athletes, Med Sci Sports Exerc.2001 Jan;33(1):157-62

                                      

 

                                                  Conclusión

Sintetizando lo visto hasta aquí, podríamos decir que todo indica que aunque el sistema energético anaeróbico lactácido posee más porcentaje de aporte, el sistema energético aeróbico contribuye con una cantidad de energía nada despreciable y es para tenerlo en cuenta, cerca del 42 %, es decir, casi la mitad (Rob Duffield, Brian Dawson 2003)

Estos datos son muy importantes e interesantes ya que aportan información vital para los entrenadores y el desarrollo de las metodologías, pues supone que el fortalecimiento de la base aeróbica de los deportistas es tan importante como como el desarrollo de las capacidades anaeróbicas.

Rafael Martín Acero en su trabajo sobre el desarrollo de la potencia aeróbica para jóvenes velocistas  cita…"El objetivo del desarrollo de la POTENCIA AERÓBICA en el velocista es buscar una ACTIVACIÓN del Mecanismo Aeróbico que llena de Energía de re síntesis y remueve el Lactato producido durante la prestación, de entrenamiento o competición, a condición de que la intensidad sea alta." (prof. Cario Vittori y Coib.)

El rendimiento en los 400 metros con vallas, depende de muchísimos factores; de los expuestos hasta aquí y de otros más a analizar en el futuro. Entre ellos a saber; las capacidades coordinativas con componentes como el ritmo, la cadencia, la técnica de carrera y del pasaje de las vallas, capacidades lógico motrices como la táctica, el planteo estratégico; las capacidades emocionales y el control psicológico de la prueba, del sufrimiento en las competencias y en los entrenamientos. Podemos profundizar sobre las capacidades condicionantes que no mencionamos en este trabajo, como la fuerza o potencia la velocidad pura; en fin; quedan muchos aspectos para analizar, pero podemos afirmar que según lo analizado de los diversos autores, la potencia anaeróbica es un punto que no puede ser descuidado y a la hora de planificar deberemos analizar cuidadosamente el valor que le asignemos. Hartmann sabía lo que decía, él lo estaba experimentando en el laboratorio de la Universidad de Colonia                 ( Alemania) y presentó durante su exposición un novedoso video del aparato que utilizó para demostrarlo, pero en ese momento no quiso revelarlo.

Referencias

Acero Rafael Martín. Desarrollo de la potencia aeróbica para jóvenes velocistas.     1987. Apunts Medicina de l” Esport (Castellano), apunts.org

Bertino Mario, Paris Ramiro. Apuntes de la cátedra Fisiología molecular aplicada- Energética muscular. 2018. UFASTA. Mar del Plata. Argentina

Billat Véronique, Fisiología del entrenamiento deportivo. 2002. Editorial Paidotribo.

Bowers Richard, Fox Edward. Fisiología del deporte. 1995. Tercera Edición. Editorial Panamericana

Hartman Ulrich .apuntes personales del curso IAAF CECS LEVEL III 2014.  Daegu. Corea del Sur.

López Chicharro José, Campos Vicente; López Cancino. Fisiología del entrenamiento aeróbico.2015.  Editorial Panamericana.

López Chicharro, Fernández Vaquero Almudena. Bioenergética de las fibras musculares y ejercicio.

López Chicharro, Campos Vicente. Umbral Láctico. Editorial Panamericana

López Chicharro y cols. Transición aeróbica-anaeróbica.

Metral Gustavo. Curso a distancia de nutrición deportiva. Segunda Edición-año 2009- grupo Sobre Entrenamiento. www.sobreentrenamiento.com recuperado de Google Académico.

Mischenko Victor S, Monogarov Vladimir. Fisiología de deportista .1995. Editorial Paidotribo

Platonov Vladimir, Bulatova Marina. La preparación Física. Segunda edición.

Editorial Paidotribo

Siff Mel, Verkhoshansky Yuri. Súper entrenamiento. 2004. Segunda edición . Editorial Paidotribo.

Shephard R., Astrand P. La resistencia en el deporte. Editorial Paidotribo.        

Wilmore Jack, Costill David. Fisiología del esfuerzo y del deporte. Primer Edición. Edit.Paidotribo.

Wilmore Jack, Costill David. Fisiología del esfuerzo y del deporte. 2007. Sexta edición. Editorial Paidotribo.

 

 


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